po przerwie

[...] ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Jak nie to jakos chociaz przerobic go zeby bylo ok bo narazie cisne na zakwasach po tak dlugiej przerwie Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 14:53:31 http://img547.imageshack.us/img547/4048/dieta20130211.png Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-02-11 16:12:05

[...] klacie i brzuchu i miło było by się tego pozbyć ( szczególnie oponki;)" nie ma możliwosci miejscowego spalania tłuszczu To co podajesz to żaden plan oparty o system FBW. Jeżeli jestes po długiej przerwie atakuje FBW 1 zestaw i skup sie na samych cwiczeniach bazowych co pozwoli ci przetrenowac całe ciało wraz z małymi grupami miesniowymi.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano " co to znaczy ? I po jakiej przerwie wracasz ?

po dluzszej przerwie to Test + meta dobrze cie porobi a nie chcesz od razu tyle srodkow ladowac

odzywa18 ma racje nie ma sensu taki cykl po dlugiej przerwie zrob jakis troche mniejszy

2lata,mój błąd,ale po takiej przerwie to organizm i tak jest otwarty ma bodźce więc tren nie jest potrzebny. No właśnie 2,teraz sobie znalazłem wypowiedź Twoja;-) Ale w sumie nie ważne jak czujesz potrzebę to bij,ale dużo możesz zdziałać,bez trenu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-28 12:16:42

[...] skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega). Tu masz wszystkie ćwiczenia wytłumaczone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Taki, żebyś był w stanie zrobić poprawnie następną serię. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Różnie, staraj się zmieścić w godzinie. [...]

[...] owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z nastepujacych produktow: szynka jajko twarog wiejski czy makrela a rzadziej z zoltym serem czy pasztetem [...]

Dziś po długiej przerwie przed treningiem wrzuciłem 10g S.A.W. Smak 5/5 Mrowienie wyczuwalne już po 5 minutach od zażycia Skupienie OK Pompa spoko nawet waskularyzacja czyli żyły się pojawiły Siła super Podsumowując jest OK ale dobrze jest czasem zrobić przerwę żeby organizm się nie przyzwyczaił.

http://www.sfd.pl/temat110102/ Widzialas juz moze to?? Trening dla pan od zera lub po dlugiej przerwie wg Michail :) Powodzenia

[...] tylko takie przeskoki. Plan wstępnie jest taki jak pisałem wyżej, dać odpocząć organizmowi, wdrożyć fbw, zobaczę czy coś się zadzieje na 3000 kcal, później zejście na 2800 kcal. Czy ewentualnie po tej przerwie byłby sens stosowania spalacza? Ogólnie całość redukcji trwa od końcówki Maja. Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2020-09-01 23:20:42

Po takiej przerwie poćwicz najpierw na sucho, by odrobić większosć spadków (organizm wtedy duzo szybciej powraca do poprzedniej formy). Możesz wziąść mono, a możesz i XP + CP. Dieta najważniejsza. Będzie dieta i regeneracja - spadków po cyklu nie będzie.

[...] Z pewnością potrzebujesz czasu by wrócić do formy, jedz węglowodany również po treningu. Zadbaj o regenerację. Następny trening zacznij od mniejszych ciężarów i stopniowo zwiększaj (z treningu na trening). A może to tylko jednorazowy wybryk ciała które wczoraj akurat nie miało predyspozycji? A może za bardzo dałeś w kanał w przerwie świątecznej:D

Witam, Wracam po małej przerwie związanej ze zdrowiem. Dla zainteresowanych wrzucam zdjęcie, będzie już niedługo w lepszej jakości, póki co waga 86 kg. Głównie pracuję nad nogami, pozdrawiam wszystkich i zachęcam do sprawdzania mojego tematu. Pozdro /SFD/Images/2015/10/3/357397dcf3e146a8b4a62f97f87a14cc.jpg

[...] ale 85 kg to nie jest moja max waga wazyłem po 92 - 94 kg ale po ostrej rzeżbie zszedłem do ok 81 kg jakieś 4 miesiace temu pozniej cwiczylem jeszcze z miesiac i teraz dopiero cwicze 2 tydz po ok 1,5 miesiecznej przerwie . zamawiam juz teraz ale wezme za jakies kolejne dwa tyg jak juz mi na dobre trening sie unormuje i wroci obciażenie:)

[...] kretatyna np miesiac 4 ograniczen raczej nie ma i nie powinno ci to zaszkodzi to sa prawie same ziola 5 mi skoczyla sila i to nawe niezle tylo ze wtedy wracalem do treningu po dluzszej przerwie jakies 10 kg na lawce plaskiej 6glutamine mozesz z rana 5gr i po treningu 5gr jak masz kase to 10gr bialko bralbym przed snem np ovopol jakies 30 gr

1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w miarę regularnych treningów po dłuższej przerwie 6. DIETA: 3100 kcl -białko: 170 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięczny cykl na testosteronie i masteronie (1-8 enan 400mg/week, 4-7 [...]

Ćwiczyliśmy. Ale jakoś po wakacyjnej przerwie nic nie słychać o powrocie...

[...] to niemały staż, ale liche efekty. Napewno genetyka ( typowy ektomorfik ) nie pozwoli osiągnąć super wymiarów . Mimo przeciwności genetycznych kocham ten sport i po każdej przerwie w treningach wracałem na siłownie walczyć o każdy cm. Możecie się śmiać, że przez tyle lat, nie udało mi się zbytnio rozrosnąć, ale nie zamierzam rezygnować z [...]

[...] zawsze mozna cos wplesc. moglo byc gorzej-kazdego dnia inne godziny pracy. ....a tak na marginesie.... nikt ci nie kaze wpychac co 2-3h zarcia,jak swinia. jakas przerwe masz w robocie? cos przekasisz rano-przed praca,potem cos w pracy na przerwie i potem po treningu. 3 posilki w zupelnosci ci starcza. wazysz 65kg= tylko 130g bialka. dasz rade.